Preciso de ajuda para preparar refeições diárias simples

Sou uma pessoa ocupada e preciso de apoio para planear e preparar refeições diárias simples para a semana. Procuro alguém confiável que saiba cozinhar pratos saudáveis, variados e fáceis de descongelar/reaquecer. Preferência por refeições portuguesas, com opções sem glúten e sem lactose quando possível. O trabalho inclui planeamento do menu semanal, compras básicas, preparação de porções para almoço/jantar e organização da cozinha após o serviço. Horário flexível dentro de uma janela de manhã para me ajudar a começar o dia bem. Obrigatório boa higiene, uso de utensílios limpos e etiqueta alimentar adequada.